增強勃起硬度和尺寸可從改善生活習慣、進行針對性鍛煉、保持良好心態、注意飲食調整、避免不良刺激等方面著手。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對生殖系統的損害。 2.進行針對性鍛煉：如提肛運動，可增強盆底肌肉力量，促進勃起。深蹲鍛煉能提高下肢力量和血液循環。 3.保持良好心態：減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，保持心情舒暢。 4.注意飲食調整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養物質的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內容，避免過度手淫，以免影響性功能。 總之，要綜合采取多種方法來改善勃起硬度和尺寸，同時要注意，如果存在性功能障礙，應及時就醫，明確病因，并在醫生指導下進行治療。

通過飲食和中成藥物來進行同時治療。飲食上可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補，同時建議你注意增加運動鍛煉，規律作息，注意休息保持心情舒暢，避免不良刺激清淡飲食多飲水忌辛辣。

你好，這種情況是勃起功能障礙，藥物可以選用*、他答那非建議改變不良生活方式，增加鍛煉。積極治療原發病。可適當的采取睪酮補充治療。不要有太大的心理壓力。多和妻子溝通。

怎么樣鍛煉勃起硬度，我來說說，腎虛的癥狀，與疲勞勞累等有關的，合理的休息不要勞累，補腎治療，試試補腎強身片，補腎口服液，合理的身體鍛煉還是很重要的引起性功能障礙的病因很多分功能性的和器質性的。功能性的性功能障礙占絕大多數,通常由不正常的性生活習慣（手淫、性交過度等）和不正常的精神狀態（恐懼、緊張、疲勞等）引起，器質性的性功能障礙較少見，多為脊髓損傷導致的陰莖勃起和射精中樞功能紊亂，或慢性炎癥如：尿道炎、前列腺炎、睪丸附睪炎等，以及神經內分泌疾病,以及陰莖自身病變等所致。