孩子記憶力和注意力的提升，可從保證充足睡眠、合理飲食、適度運動、培養興趣、進行訓練等方面著手。 1. 保證充足睡眠：孩子在睡眠中大腦得到充分休息，有助于恢復精力和增強記憶力、注意力。每天應保證 8 - 10 小時的睡眠時間。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如魚肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，為大腦提供營養支持。 3. 適度運動：運動能促進血液循環和新陳代謝，如跳繩、游泳、慢跑等，有助于提高孩子的專注力。 4. 培養興趣：孩子對感興趣的事物往往更能集中注意力，家長應發現并培養孩子的興趣愛好。 5. 進行訓練：通過一些專門的訓練方法，如專注力游戲、記憶訓練課程等，提升孩子的相關能力。 總之，提升孩子的記憶力和注意力需要家長和孩子共同努力，長期堅持，為孩子的學習和成長創造良好條件。

出現記憶力減退往往跟生活中的壓力有關，應該學會凍結壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區域萎縮，增加應激激素皮質醇，最終妨礙學習和記憶能力。你應該注意這個啊。