小腿脛骨骨折石膏拆除后，需通過適當鍛煉促進恢復(fù)，包括關(guān)節(jié)活動、肌肉力量訓(xùn)練等。恢復(fù)時間因人而異，取決于骨折愈合情況、鍛煉效果等。 1.關(guān)節(jié)活動：緩慢、輕柔地進行腳踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)運動，每次 10 - 15 分鐘，每天多次，以增加關(guān)節(jié)靈活性。 2.肌肉力量訓(xùn)練：進行小腿肌肉的收縮和放松練習(xí)，如踮腳尖，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組，增強肌肉力量。 3.熱敷與按摩：用熱毛巾敷在腫脹部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次，并輕輕按摩，促進血液循環(huán)，減輕腫脹。 4.下地行走：在醫(yī)生指導(dǎo)下，先借助拐杖部分負重行走，逐漸增加負重，直至完全獨立行走。 5.注意休息：避免過度活動，保證充足睡眠，讓身體有足夠的時間恢復(fù)。 6.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于骨折愈合。 骨折后的恢復(fù)需要耐心和堅持，按照醫(yī)生的建議進行科學(xué)合理的鍛煉和護理，才能更好地恢復(fù)功能。

你好腳背腫有發(fā)紫的情況還是減少鍛煉休息幾天在觀察看看建議你服用專業(yè)的接骨續(xù)筋消腫止痛舒筋活絡(luò)活血化瘀藥物八仙接骨寶治療可以幫助骨折促進骨痂(骨頭)快速生長提前愈合恢復(fù)的快些。

腳背腫了有點發(fā)紫現(xiàn)在還沒有愈合好建議你使用專業(yè)的接骨中藥《還原丹》一粒就可以幫助你快速生長20-40天徹底康復(fù).