身體消瘦、臉色偏黃且易犯困，可能與遺傳、飲食、消化吸收、睡眠、心理壓力等因素有關。 1. 遺傳：家族成員普遍偏瘦，可能存在消瘦的遺傳傾向，但個體差異也會導致消瘦程度不同。 2. 飲食：飲食結構不合理，營養攝入不均衡，如蛋白質、碳水化合物、脂肪等攝入不足，會影響體重增加。 3. 消化吸收：胃腸道功能不佳，如消化不良、慢性腸胃炎等，影響食物的消化和營養吸收。 4. 睡眠：睡眠不足或質量差，會影響身體的新陳代謝和激素分泌，不利于體重增長。 5. 心理壓力：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，可能影響食欲和消化功能。 要改善消瘦狀況，需綜合調理。保持良好的生活習慣，合理飲食，適當運動，保證充足睡眠，減輕心理壓力。若消瘦狀況持續且伴有其他不適，建議及時就醫，在醫生指導下進行進一步的檢查和治療。

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.建議您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.

膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素;或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。