頸椎疼痛且骨頭突出難忍，可能是不良姿勢、頸椎退變、頸椎外傷、頸椎炎癥、頸椎腫瘤等原因引起。需要綜合多種檢查和治療方法來緩解癥狀。 1. 不良姿勢：長期低頭或伏案工作，導致頸部肌肉緊張和頸椎受力不均。應注意定時活動頸部，進行頸部伸展運動。 2. 頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎間盤和關節發生退變。可通過熱敷、按摩緩解，嚴重時可能需要手術。 3. 頸椎外傷：如扭傷、撞傷等。需進行 X 光、CT 等檢查，確定損傷程度，輕者休息制動，重者可能手術。 4. 頸椎炎癥：如頸椎關節炎等。使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，同時注意休息和保暖。 5. 頸椎腫瘤：較為罕見，多通過影像學檢查和病理活檢確診。治療方法取決于腫瘤性質和分期。 頸椎疼痛且骨頭突出難忍不可忽視，應及時到正規醫院就診，通過詳細檢查明確病因，采取針對性治療措施。

平時玩的時間盡量控制一下，玩半小時左右，慢慢的活動一下頸椎。就能起到簡單的放松作用。因為你年紀小，癥狀不會太重，但是如果不好的生活姿勢不去改變，積勞成疾，一旦從功能性病變轉化為器質性病變，就會蠻麻煩的。找個專業的地方適當的按按摩，對放松頸椎、緩解疲勞效果都很好。