15 歲女生身高 163 厘米，想長到 170 厘米，可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病排查等方面努力。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 睡眠：每晚保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，建議每天睡足 8 - 9 小時。 3. 運動：適量進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可促進骨骼發育。 4. 情緒：保持良好的心態，避免長期精神緊張、焦慮，以免影響內分泌。 5. 疾病排查：若存在生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病，會影響身高，需及時就醫診斷治療。 6. 避免不良習慣：如長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等，會影響脊柱發育。 身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持健康的生活方式。同時，要認識到身高受多種因素影響，不能急于求成。

您好，根據您描述，您現在可能只是有些發育遲緩，您還是有長高的可能的。您好，根據您描述，您現在可能只是有些發育遲緩，如果成年后您還是發育不良建議您到時候在治療。建議您按時三餐，定時定量，調整飲食結構，保障白天精神充沛，多參加體育活動，適當鍛煉身體，晚上不要熬夜，最遲10點之前睡覺，如果睡不著可以熱水泡腳或者睡前喝杯熱奶幫助睡眠。