產后一個月仰躺翻身時骨盆與大腿關節疼痛，可能是骨盆韌帶松弛、肌肉勞損、關節炎、神經受壓、缺鈣等原因引起。 1. 骨盆韌帶松弛：孕期激素變化使骨盆韌帶松弛，產后未完全恢復。可通過產后康復訓練，如凱格爾運動等來增強韌帶力量。 2. 肌肉勞損：生產過程中用力及產后照顧寶寶姿勢不當，導致肌肉勞損。適當休息，熱敷疼痛部位，能緩解癥狀。 3. 關節炎：關節本身存在炎癥，產后身體虛弱可能誘發或加重。需就醫檢查，明確關節炎類型，遵醫囑治療。 4. 神經受壓：胎兒壓迫或生產時的損傷，導致神經受壓。可進行物理治療，如按摩、針灸等。 5. 缺鈣：產后鈣質流失較多，容易引起關節疼痛。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 產后出現這種疼痛應引起重視，若長時間不緩解或疼痛加重，建議及時到正規醫院就診，明確原因，采取針對性治療措施。

你好，根據你的情況分析，生產時恥骨聯合分離，所以有些人會產生疼痛不能活動。產后一般會慢慢恢復的。建議你去拍個骨盆的片子，看是否有錯位或分離等，再對癥治療。

建議你去醫院檢查，看看盆腔有沒有問題，建議你去理療。

孕期受孕激素影響，骨盆韌帶及骨連結都有松弛，各別人會感到疼痛。尤其是生完孩子之后會持續一段時間。但不應太重或持續時間過長。建議適量運動。同時也可以做一下產褥操。尤其是屈腿抱膝那個動作。適當做一下，由少到多，不可過急或一次做的太多。三天后不見好轉去醫院檢查。

注意休息和增加營養,不要過早持久站立和端坐,更不要負重.避風寒,慎起居,每天堅持做產后操,能有效的預防產后腰腿痛.