關節(jié)炎患者渾身疼時，適當運動有助于緩解癥狀、增強關節(jié)功能?？蛇x擇的運動包括游泳、散步、瑜伽、騎自行車、太極拳等。 1.游泳：在水中關節(jié)承受的壓力較小，能鍛煉全身肌肉，增強心肺功能，改善關節(jié)活動度。 2.散步：簡單易行，可促進血液循環(huán)，增強關節(jié)周圍肌肉力量，但要注意控制速度和時間。 3.瑜伽：通過伸展和扭轉動作，增加關節(jié)靈活性，增強肌肉力量，改善身體平衡。 4.騎自行車：能鍛煉腿部肌肉，減輕關節(jié)負擔，不過要調整好座椅高度和騎行姿勢。 5.太極拳：動作緩慢、柔和，有助于協(xié)調身體平衡，增強關節(jié)穩(wěn)定性和肌肉耐力。 關節(jié)炎患者在選擇運動時，應根據(jù)自身情況，循序漸進，避免過度運動導致關節(jié)損傷。運動前最好咨詢醫(yī)生建議，制定適合自己的運動計劃。如果運動過程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應立即停止并就醫(yī)。

您好，如果想做運動的話注意保持各關節(jié)的功能位置，加強鍛煉。遛彎、走平路，只要不覺得疲乏勞累、疼痛都是可以的，但不主張爬山、登高、下蹲站起等運動