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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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設計三天的營養食譜，需考慮食物種類、營養均衡、個人口味、烹飪方式和食材新鮮度等。 1. 食物種類：確保每餐包含主食（如米飯、面條、玉米）、蛋白質（如雞肉、魚肉、豆腐）、蔬菜（如青菜、胡蘿卜、西蘭花）和水果（如蘋果、香蕉、橙子）。 2. 營養均衡：合理搭配碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。比如，主食提供能量，蛋白質幫助修復和生長組織，蔬菜和水果提供維生素和膳食纖維。 3. 個人口味：根據個人喜好調整食譜，如喜歡辣味可適當加入辣椒，但要注意控制量。 4. 烹飪方式：多采用清蒸、煮、烤等健康方式，減少油炸和油煎。 5. 食材新鮮度：選擇新鮮的食材，保證食品安全和營養。 總之，設計營養食譜要綜合多方面因素，讓飲食既健康又符合個人需求，長期堅持有助于維持身體健康。
2024-12-23 04:29
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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然后呢就算要交流也要上單呀
2015-11-16 05:30
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