身體消瘦且與身高比例不協調，想要健康增肥且無副作用，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。 1. 飲食：保證營養均衡，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、蛋類、奶制品、谷物、堅果等。 2. 運動：適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，促進肌肉生長，但避免過度消耗。 3. 睡眠：保持充足且高質量的睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4. 心理：減少壓力和焦慮，保持良好心態，避免情緒影響食欲和消化。 5. 疾病：排查是否有甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病導致消瘦，如有需積極治療。 6. 消化吸收：可適當補充益生菌，改善腸道菌群，促進營養吸收。 增肥需要長期堅持，逐步調整生活方式。如果消瘦情況持續且無改善，建議及時就醫，尋求專業幫助。

健康指導：根據你所提供的數據給你計算你的標準體質應該控制在七十公斤左右是比較合理的。你現在的體重是五十五公斤，屬于消瘦的情況。所以要注意營養的合理補充和供給，選擇食用一些高蛋白、高營養且易于機體吸收利用的食物，保證機體所需營養素合理的供給，避免挑食厭食的情況。

健康指導：您好。健康增肥的方法一般為飲食和運動，飲食方面可以增加能量的攝入，比如糖類食物：主食類，脂肪類食物：油脂高的，和蛋白質：雞蛋牛奶大豆類食物。每日增強身體運動，不僅可以消耗對身體多余的脂肪，也可以增加肌肉的訓練。這樣堅持下去的話，相信您的身體不僅可以變得強壯，也可以很健康。

增肥建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。

健康指導：其實想要增肥并不難，建議你要有均衡的飲食習慣，可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,還要養成良好的飲食習慣定時定量,少量多餐,細嚼慢咽.記住要改變進餐的程序先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物，既可以增加體重，還不會有副作用出現。