張嘴呼吸可能由多種原因引起，如鼻腔堵塞、腺樣體肥大、不良習慣、肥胖、睡眠呼吸暫停綜合征等。要改善這一習慣，需要先明確原因，再采取相應措施。 1. 鼻腔堵塞：可能是鼻炎、鼻竇炎等導致鼻腔黏膜腫脹，分泌物增多。治療上可使用生理性海鹽水沖洗鼻腔，口服氯雷他定、孟魯司特鈉等藥物。 2. 腺樣體肥大：腺樣體增生肥大可阻塞后鼻孔。若癥狀較輕，可先觀察；嚴重時可能需要手術切除腺樣體。 3. 不良習慣：長期養成的張嘴呼吸習慣，需要通過刻意訓練來糾正，如閉口呼吸練習、唇肌功能訓練。 4. 肥胖：頸部脂肪堆積可能壓迫呼吸道，導致呼吸不暢。控制體重，加強鍛煉有助于改善。 5. 睡眠呼吸暫停綜合征：常見于中老年人，可通過佩戴口腔矯治器、使用持續正壓通氣呼吸機等治療。 總之，張嘴呼吸可能是多種因素造成的。如果自己難以判斷原因或改善效果不佳，應及時到正規醫院就診，明確診斷后進行針對性治療。

根據您所說的情況，如果鼻腔部位有阻塞的情況，如鼻炎等，應及時治療，如屬于習慣問題，平時注意就好了