39歲出現記憶力明顯減退不一定是老年癡呆的前兆，可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理因素、腦部疾病、營養缺乏、內分泌失調等。 1.不良生活習慣：長期大量飲酒可能損傷神經系統，影響記憶力。應減少飲酒量，保持規律作息和健康飲食。 2.心理因素：工作壓力大、情緒不穩定，如易怒等，可能導致注意力不集中，影響記憶。需學會調節情緒，適當放松。 3.腦部疾病：某些腦部疾病如腦動脈硬化等，會影響腦部血液循環和神經功能。如有相關癥狀，應及時就醫檢查。 4.營養缺乏：缺乏B 族維生素、鋅等營養素，可能影響神經系統功能。可適當補充富含這些營養素的食物，如粗糧、堅果等。 5.內分泌失調：甲狀腺功能減退等內分泌疾病也可能影響記憶力。需進行相關檢查，確診后遵醫囑治療。 總之，39歲出現記憶力減退需要引起重視，但不必過于恐慌。建議先調整生活方式，保持良好心態，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院神經內科就診，進行全面檢查，明確原因，并在醫生的指導下進行治療。切不可自行用藥。

你的情況結合你的年齡是不會的，有可能是屬于工作壓力過大的原因所導致的癥狀。

記憶性差多吃增強記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。

心主神志，若脾胃氣血生化不足多會引起心血失養而記憶不好，注意力不集中等，建議咨詢中醫服用一些調理心脾的中藥或者中成藥，像歸脾丸等，生活中注意勞逸結合，作息規律，調節情志等。

主要考慮心理負擔過重及神經衰弱所致，建議最好去神經內科檢查一下，其次注意休息，飲食要清淡、營養為主，不要吃刺激性食物。