偏瘦且鍛煉后仍不長肉，可能與遺傳因素、代謝水平、睡眠質量、運動方式、腸道健康等有關。 1.遺傳因素：有些人的體質受遺傳影響，天生較難增重。這是由于基因決定了身體的基礎代謝率和肌肉生長潛力。 2.代謝水平：高代謝狀態會使攝入的能量快速消耗。甲狀腺功能亢進等疾病可能導致代謝過快，需要檢查甲狀腺激素水平來排除。 3.睡眠質量：睡眠不足或質量差會影響生長激素分泌，從而影響肌肉合成和身體恢復。應保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 4.運動方式：鍛煉方式不恰當，如過度進行有氧運動而缺乏力量訓練，難以促進肌肉增長。應增加力量訓練，如舉重、俯臥撐等。 5.腸道健康：腸道吸收功能不佳，即使攝入足夠食物，營養也無法充分吸收。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 總之，要改善偏瘦狀況，需綜合考慮多方面因素。如有必要，可咨詢醫生進行全面評估，制定個性化的增重方案。

鍛煉身體.調節飲食.增加睡眠吃牛肉,加強鍛煉建議每天堅持做：（1）俯臥撐我17歲，建議你每次做50個以上，我現在每次只能做90個左右（2）仰臥起坐做到腹部很酸為止，堅持！！（3）利用啞鈴練臂力你可以買兩個10公斤左右的去練練（這些都是室內的，我自己常常在做，感覺蠻好，各部位的肌肉都不錯）

一般還是要注意飲食為主如飲食易消化，少吃多餐，飲食規律很重要的，配合一點健胃助消化藥物，如復方胃蛋白酶顆粒，健胃消食片還是會有好轉的，多吃一點牛肉還是有幫助的