腰肌勞損患者要注意多方面，如改善姿勢、適度運動、避免勞累、注意保暖、合理飲食等。食療方面，可選擇一些有助于緩解癥狀的食物。 1. 改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間保持同一姿勢，減輕腰部肌肉負擔。 2. 適度運動：進行腰部肌肉的拉伸和鍛煉，如瑜伽、游泳等，但要避免劇烈運動。 3. 避免勞累：避免長時間重體力勞動，注意勞逸結合，給腰部足夠的休息時間。 4. 注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，防止腰部肌肉受寒痙攣。 5. 合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、奶制品、新鮮蔬果等。可適量食用一些具有補腎壯腰作用的食物，如黑豆、核桃、枸杞等。 總之，腰肌勞損患者通過注意上述事項，并結合合理的食療，有助于緩解癥狀，促進康復。但如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下生活或工作,注意加強腰背部的保護。平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補充，癥狀緩解期應注意減少刺激，注意腰部保暖，避免受寒冷和潮濕，避免勞累及腰部外傷。

慢性腰肌勞損,為臨床常見病,多發病,發病因素較多,腰肌勞損主要癥狀是腰部酸痛,日間勞累加重,休息后可減輕,日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛.治療上以非手術治療為主,如各種非手術療法無效者,可施行手術治療

慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發病，發病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術治療為主，如各種非手術療法無效者，可施行手術治療。鵪鶉枸杞杜仲湯：鵪鶉1只，去毛及內臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用。腰肌勞損的食療處方之二、續斷杜仲豬尾湯：豬尾兩條，去毛洗凈，加續斷、杜仲各25g，置砂鍋內煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。腰肌勞損的注意事項一、糾正不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖.膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。二、切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發腰痛。三、經常更換站立姿勢。工廠的工人。手術的醫生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。四、飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。五、腰肌勞損應該做到及時發現及時治療，而治療腰肌勞損使用腰肌鎮痛膏是最好的方法