腰部背部疼痛且活動受限，拍片未見異常，可能是肌肉勞損、筋膜炎、強直性脊柱炎早期、骨質疏松、不良姿勢等原因所致。 1.肌肉勞損：長時間的體力勞動或運動過度，導致腰部背部肌肉損傷。應注意休息，避免過度勞累，可通過熱敷、按摩緩解癥狀。 2.筋膜炎：筋膜的無菌性炎癥。需注意保暖，避免著涼，可在醫生指導下服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 3.強直性脊柱炎早期：自身免疫性疾病。要加強鍛煉，保持良好的體態，必要時使用抗風濕藥物如柳氮磺胺吡啶。 4.骨質疏松：多見于老年人，鈣流失導致。應補充鈣劑和維生素 D，多曬太陽，適當運動。 5.不良姿勢：長期坐姿或站姿不正確。需糾正姿勢，可佩戴護腰，進行腰部肌肉鍛煉。 總之，出現腰部背部疼痛活動受限但拍片正常的情況，不必過于緊張，但也不能忽視。建議及時就醫，明確病因，采取相應的治療和預防措施。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免病情加重。

根據你的描述，一般屬于勞累姿勢不良所致的癥狀建議注意休息保暖姿勢正確當地中醫按摩針灸等積極治療即可