抑郁癥患者若不愿在醫院接受治療，可通過調整心態、改善生活習慣、適度運動、保持社交、嘗試放松技巧等方法進行自我治療。 1. 調整心態：學會積極看待事物，避免過度消極思維。當出現負面想法時，嘗試尋找其不合理之處，并用更客觀、積極的觀點取代。 2. 改善生活習慣：保持規律作息，保證充足睡眠，合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物。 3. 適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，運動能促進大腦分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒。 4. 保持社交：與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和理解。 5. 嘗試放松技巧：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張和焦慮。 抑郁癥的自我治療需要長期堅持，若癥狀加重或無法緩解，應及時尋求專業幫助。

青少年抑郁癥的發病率越來越高，給青少年的心理健康帶來沉重壓力，不僅會導致青少年的學習成績下降，而且還給他們的尚未成形的人生觀、價值觀、世界觀帶來迷茫，給青少年的發展產生巨大影響。抑郁癥是一種心境障礙，屬于神經官能癥的一種，因而，抑郁癥與人的心理和人格有很大關系的一組綜合征。青少年的心理健一直以來是家長和社會都長期關注的問題，避免青少年抑郁癥就一定要關注孩子們的成長，平日里多與他們溝通，讓他們保持一個良好的心態。