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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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張國超 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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保持或優(yōu)化現(xiàn)有體重,需注意飲食、運動、睡眠、心態(tài)、生活習(xí)慣等。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2018-12-20 19:57
1.飲食:避免油膩和高淀粉食物,多吃高蛋白食物,如牛肉、牛奶、雞蛋、蝦等。
2.運動:增加戶外活動,如跑步、爬山,也可選擇游泳、瑜伽等。
3.睡眠:保證每天7-8小時充足睡眠,規(guī)律作息。
4.心態(tài):保持樂觀積極,避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。
5.生活習(xí)慣:減少久坐,戒煙限酒。
綜合以上各方面,長期堅持,有助于保持或優(yōu)化體重。
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回答6
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo):標準體重的一個簡單算法是:標準體重(kg)=身高(cm)-105,上下浮動百分之十都屬于正常情況。根據(jù)您提供的資料,您本身并不胖,還有點兒偏瘦,不建議您再減肥。現(xiàn)在每天需要注意多吃些新鮮的水果和蔬菜,適當做些運動,增強體質(zhì)。
2015-11-16 10:32
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回答5
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好,減肥的最好方法是少吃多活動,控制自己的飲食,但是需要保證基本的需要,多參加鍛煉,尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒樱荒芸偸亲挥羞@樣才有可能減肥,并且需要堅持,不建議服用減肥的藥物,副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴重的并發(fā)癥,出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥
2015-11-16 09:30
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,根據(jù)身高體重的計算公式來看,你的身高體重還是在正常范圍的,不需要再進行減肥。一般身高厘米-105=體重千克,只要體重在這個范圍的百分之十以內(nèi)都是正常的,根據(jù)你的身高體重計算的話,體重還稍稍有些偏低,所以并不需要減肥。
2015-11-16 05:53
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導(dǎo):你好,你這個不算胖的。還有點偏瘦。不建議快速減肥的,快速減肥不僅對人的身體有一定的損傷,而且非常容易反彈,所以建議健康減肥,每月瘦1-2公斤左右,主要通過控制飲食和運動,飲食是要在保證蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上的,控制淀粉類和油脂類物質(zhì)的攝入,可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯,用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物,運動要包括有氧和力量訓(xùn)練,每天運動大約1-2小時,其中要保證40分鐘左右的力量型的訓(xùn)練,其余均為有氧訓(xùn)練,每周運動3-5次,堅持一到二個月,應(yīng)該能見到良好的效果,這樣不僅健康,而且不容易反彈
2015-11-15 23:24
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好朋友,減肥最好的方法是運動,比如,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會結(jié)實。
2015-11-15 17:23
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