工作壓力大引起精神不穩定、情緒波動，可能與心理、生理、環境、生活方式和社交因素有關。如心理調節能力差、內分泌紊亂、不良環境刺激、不健康生活習慣、社交關系緊張等。 1.心理因素：長期工作壓力大，心理負擔重，容易產生焦慮、抑郁等負面情緒。可通過心理咨詢、心理疏導來緩解。 2.生理因素：壓力可能導致體內激素失衡，影響神經系統功能。要保持良好作息，適當運動，促進身體的正常代謝。 3.環境因素：嘈雜、壓抑的工作環境會加重不良情緒。改善環境，增加舒適感，有助于穩定情緒。 4.生活方式：如熬夜、飲食不規律等，會削弱身體抵抗力和心理承受力。規律生活，合理飲食，能提升身心健康。 5.社交因素：與家人吵架等不良社交關系會加劇情緒問題。積極溝通，改善人際關系，能緩解壓力。 總之，要重視工作壓力帶來的精神和情緒問題，綜合采取多種方法進行調整。必要時可尋求專業醫生幫助。

顯然你最近壓力太大了，建議你每天早上出去跑跑步，到空曠的地方喊一喊，晚上再做做俯臥撐或者仰臥起坐，由此減輕自己的壓力就好了。有規律的作息也有很大的幫助

對,看專家,加點藥.平時生活要安排得科學規律,春秋兩季多注意些.有時間就鍛煉,看點文字的東西,找親友聊聊天,這些都對康復有好處哦.