慢性胃炎導致胃積食、食欲不振，除藥物外，可通過飲食調整、運動鍛煉、情緒管理、規律作息、按摩腹部等方法進行調節。 1.飲食調整：避免食用辛辣、油膩、生冷食物，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。多吃易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。 2.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能增強胃腸蠕動，促進消化。 3.情緒管理：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響胃腸功能。 4.規律作息：保證充足的睡眠，按時就餐，養成良好的生活習慣。 5.按摩腹部：順時針按摩腹部，每次 10-15 分鐘，有助于促進胃腸蠕動，緩解積食。 總之，通過綜合運用這些非藥物的調節方法，并持之以恒，有助于改善慢性胃炎引起的不適癥狀，提高生活質量。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

建議是少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水，還是覺得胃脹可以試試中藥三九胃泰等。

是消化不良建議口服山麥健脾口服液,思密達等避免精神緊張與憂愁，精神緊張或多愁善感者,免疫力降低，勤曬被褥，平時多喝水

看您的描述，應該是功能性腸胃紊亂引起的癥狀。藥物上可以選擇如香砂養胃丸和嗎丁啉一起服用，飲食要清淡，少刺激性，晚餐勿過飽，待食物消化后再睡覺。

您好，根據您所描述的情況，出現吃完飯以后，東西上返，愛打嗝，不消化等癥狀，是胃寒的表現，可以服用中成藥來養胃調理治療即可，不需要太擔心。存在您的這種情況，可以服用養胃的藥物香砂養胃丸，或者是安胎丸來暖胃治療，一般只要胃寒癥狀改善了，就不會出現打嗝，返酸，胃脹滿等表現了。