中老年人在夏季要通過合理飲食來保持健康，減少生病風險，這包括注意飲食衛生、多吃新鮮蔬果、適量攝入蛋白質、補充水分和礦物質、控制油鹽糖攝入等。 1. 注意飲食衛生：夏季食物易變質，要確保食材新鮮，烹飪熟透，餐具清潔。 2. 多吃新鮮蔬果：如西瓜、黃瓜、西紅柿等，富含維生素和水分，能補充營養和消暑解渴。 3. 適量攝入蛋白質：選擇魚肉、雞肉、豆類等優質蛋白，增強免疫力。 4. 補充水分和礦物質：多喝水，可適當飲用淡鹽水或綠豆湯，補充因出汗流失的電解質。 5. 控制油鹽糖攝入：減少油膩、高鹽、高糖食物，預防心血管疾病。 總之，中老年人在夏季遵循上述飲食原則，能更好地維持身體健康，預防疾病。但每個人的身體狀況不同，如有特殊疾病，還需在醫生指導下進行飲食調整。

夏季天氣炎熱,飲食與健康的關系極為密切。飲食得當,就能順利地過度夏天,如稍不注意,就有可能感染疾病,有損于健康。對于老年人來說,夏季的飲食保健就更為重要了。　　1.注意飲食衛生。夏季氣溫高,剩飯剩菜容易被細菌污染,最好不吃,如果萬一要吃,也必須經過高溫處理;生吃瓜果要洗凈削皮;做涼拌菜時,菜一定要洗凈,最好在開水中焯一下;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開;涼拌時,應放點蒜泥和醋,這不僅能增加食欲,有助于消化,并有殺菌解毒作用,預防腸道傳染病的發生。做冷飲時,要用涼開水,不用生水。夏季,老人最好不吃小攤上的食品,以免發生食物中毒。　　2.食物以清淡為主。夏季氣溫高,人體神經經常處于緊張狀態,某些分泌腺的功能也受影響,因而常出現消化力減弱、食欲不振現象,故應適當多吃些清淡而易消化的食物,如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等,少吃油膩食物。　　3.適當補充水分。夏季人體水分和鹽丟失較多,應多喝水,并適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多,以免增加心臟和消化系統的負擔,應采取少量多次飲水的方法。　　4.注意防暑。經常喝綠豆湯、赤豆湯,既能防暑清熱,又能解毒開胃。而經常飲用保健茶,則有解暑熱及爽身提神功效。常見的保健茶有：鹽茶沖泡涼后飲用,有祛熱解暑,補液止渴作用。菊花茶涼后飲用,可清熱解毒。此外經常飲用冬瓜湯、鮮藕白糖湯,對年邁體弱或多病的老人,可起到預防中暑的作用。如果有了滿意的回答請及時采納，不要辜負了回答者！

感冒一年四季都可以發生，特別是老年人、嬰幼兒和體弱多病者更是備受感冒的“青睞”。預防感冒的方法有很多，其中，喝香菇湯預防感冒便是一種非常方便且易于接受的方法。　　　　日本醫學博士森喜做的研究成果證實，常食香菇能促進新陳代謝，使人精力旺盛，不易發生感冒。據說，居住在捷克境內的波希米亞人對感冒具有天然免疫力，這與他們經常在山里采食香菇有關。香菇之所以能預防感冒，與其自身特殊的營養成分是密不可分的。科學家通過研究發現，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人體網狀組織細胞和白細胞釋放干擾素，而干擾素能消滅人體內的病毒，加強人體對流行性感冒病毒的抵抗能力。香菇中的香菇嘌呤也有較強的抗病毒功能。此外，科學家們研究還發現，香菇的孢子上有檳榔狀的小顆粒，這種小顆粒能刺激感冒病毒，使其形成一層厚壁，這種厚壁形成后，感冒病毒便失去了使人和其他動物發生感冒癥狀的能力。因此，在感冒易發季節和流感流行時，應適當增加香菇的攝入量，備受感冒青睞的朋友更應格外注意。　　　　香菇的食用方法有很多，可單獨食用，也可以與豬肉、雞肉、鴨肉等相配；可以通過炒、燒的方法烹制出美味的菜肴，也可以通過煮、燉的方法做成鮮美可口的湯。美國最新研究指出，雞湯能將感冒病毒排出體外，幫助人趕走流感，因此，若將香菇與雞肉一起燉湯食用，其防治流感的作用更強。具體做法為：將1/2只雞（約500克）剁成塊，汆燙去血水，撈起洗凈備用；將12～15朵香菇泡軟、洗凈瀝干去蒂再對切；將洗好的雞塊放入燉鍋內，加入適量水及蔥、姜、料酒等調料，蓋上鍋蓋燉40分鐘，40分鐘后再放入香菇和適量食鹽，繼續燉20分鐘后，調入味精，即可食用。對于反復感冒、出汗較多的氣虛患者，還可加入10枚大棗一起燉湯食用。　　　　香菇中含有鉀元素較多，高血鉀患者和正在服用洋地黃的患者，都應該少食或不食。

可以經常喝藿香正氣水。膠囊也可。

你好，你說的情況是可以適量的喝一些。這個產品是屬于寒涼性的藥物，對于上火的情況是有一定的幫助性，現在的情況在孩子上火的時候才可以服用，在平時或寒涼的時候是不能使用的，是有導致孩子病變的可能性。