對于 10 歲體重 70 斤想要健康快速減肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和生活習慣等方面。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。比如，多吃西蘭花、蘋果、魚肉等。 2. 運動：每天保證至少 60 分鐘的有氧運動，如跳繩、跑步、游泳等，有助于消耗多余熱量。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，每晚 9 - 11 小時，良好的睡眠有助于調節內分泌，利于控制體重。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 生活習慣：減少電子產品的使用時間，避免久坐，養成定時排便的習慣。 總之，10 歲孩子的減肥要循序漸進，不可急于求成，家長要給予充分的支持和監督，幫助孩子建立健康的生活方式。

較好的減肥方法是飲食控制和適當運動,養成科學瘦身的習慣,持之以恒才能長久.；建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果！。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒