十六歲少女體重120斤，可通過控制飲食、規律作息、增加運動、調節心理、培養良好習慣等來減肥。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
2.規律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
3.增加運動：如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次。
4.調節心理：保持積極心態，避免壓力性暴飲暴食。
5.培養良好習慣：吃飯細嚼慢咽，少吃零食。
堅持這些方法，長期保持健康生活方式，能有效控制體重。

你好，減肥需要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物

減肥最主要的是做好兩方面，運動和飲食。其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運動。飲食方面注意一定不能節食，早餐可以多吃點，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白質的食物，多喝水，保證睡眠。

健康指導：運動加節食，這都需要長期堅持。短時間效果不明顯，并且也容易反彈。節食的話，慢慢來，選擇低熱量低脂肪的食物。控制量的攝入。運動根據自身的情況，量力而為適合自己的運動，畢竟身體的健康才是最重要的。