男人備孕期間，可通過飲食調整、補充營養素、改善生活習慣、適度運動及避免不良因素等方式來提高精子活力，如均衡飲食、補充鋅硒等微量元素、戒煙戒酒、規律作息、避免高溫環境等。 1. 飲食調整：多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為精子生成提供充足的營養。 2. 補充營養素：適當補充鋅元素（如葡萄糖酸鋅）、硒元素（如硒酵母片）、維生素 E（如維生素 E 軟膠囊）等，有助于提高精子活力。 3. 改善生活習慣：戒煙戒酒，減少熬夜，保證充足睡眠，有利于維持生殖系統的正常功能。 4. 適度運動：如慢跑、游泳等有氧運動，可增強體質，提高精子質量。 5. 避免不良因素：避免長時間處于高溫環境，如泡溫泉、蒸桑拿等，以免影響精子生成。 總之，男人備孕期間要綜合多方面來提高精子活力，保持良好的身心狀態。若精子活力異常，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

根據你的情況考慮，建議你平常保持心情愉快，忌煙酒和辛辣食物，不要熬夜。建議你平?？梢苑霉穷^湯和多吃蔬菜，加強運動。

你好，可以在日常生活中補充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，全面提升精子質量、正常形態精子數量、活動力、精液量、精液液化等精子指標，提高懷孕的成功率。還有很多食物對促進男性生殖系統的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，另外還有山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養均衡。

你好，平時生活中要注意保持局部衛生清潔，避免睪丸局部的長時間高溫，注意休息，加強鍛煉，建議你服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，全面提升精子質量、正常形態精子數量、活動力、精液量、精液液化等精子指標，提高懷孕的成功率。祝你好孕！

主要是吃清淡有營養的呢你可以多吃牛肉，瘦肉，木耳，豆類的，等都蠻好的