多夢(mèng)且醒來(lái)疲憊，夢(mèng)清晰，可能與精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、疾病、藥物影響等有關(guān)。 1. 精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，易導(dǎo)致多夢(mèng)。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松身心。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、過(guò)亮的光線(xiàn)、不適的溫度和濕度都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)多夢(mèng)。要營(yíng)造安靜、黑暗且溫度濕度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，或熬夜，會(huì)使大腦興奮，導(dǎo)致多夢(mèng)。應(yīng)避免睡前刺激性飲食，保持規(guī)律作息。 4. 疾病：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病時(shí)，也可能多夢(mèng)。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 藥物影響：某些藥物可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 多夢(mèng)且影響睡眠質(zhì)量是較為常見(jiàn)的問(wèn)題，通過(guò)調(diào)整生活方式和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)，多數(shù)情況可以得到改善。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

根據(jù)你的描述，這種情況可能是神經(jīng)衰弱我建議你可以服用健腦丸，谷維素，等藥物治療，近期避免勞累，避免生活情緒波動(dòng)，調(diào)節(jié)睡眠

1、鈣的缺乏會(huì)有多夢(mèng)的表現(xiàn)，還可能伴有乏力、食欲不振、局部酸痛等。2、情緒、精神因素也會(huì)影響，如近期情緒波動(dòng)較大、精神緊張等。1、適量選擇豆類(lèi)、奶類(lèi)以其制品等鈣豐富食物。2、多選擇戶(hù)外活動(dòng)放松自己。