患者你好，多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。建議你積極的配合醫生的治療，防止病情更加的嚴重，同時治療期間可以采用中藥進行輔助的治療，不僅能夠治療你的身體，而且沒有任何的副作用。以上回答希望對你有幫助，祝您健康。

臨床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,時寐時醒,或徹夜不寐為其證候特點,并常伴有日間精神不振,反應遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。歷代醫家認為失眠的病因病機以七情內傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。我以前壓力大老失眠，經常要靠安眠藥才能睡著。但是安眠藥對我的副作用挺大的，想戒的時候已經對它產生依賴了，一不吃安眠藥就在床上翻來覆去都睡不著。一失眠，白天就會犯困，而且脾氣也是特別的差，真是痛苦得無法言語。還好現在好多了，聽人介紹去淘寶網上買了“眠悠長”來吃，那個店主是一名中醫，他們那治療失眠的眠悠長是一種中藥，沒任何副作用，挺管用的，現在入睡容易多了。

晚上經常失眠睡不著覺，經常到凌晨都很難入睡吃安定片也不管用，睡得晚醒來的早，白天精神不好乏力。這個多數是由于心理病變或是心血虛導致的，建議保持良好的心態，配合中醫藥調理治療一下，多數考慮是由于精神病變壓力或是由于氣血虛弱心臟病顱腦病變等導致的，最好是去醫院細查，查清后針對性治療。必要時運用中醫藥調理治療，這樣更好點。

心理治療：主要適用于治療以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。自我調節治療：保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。

1、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。　　2、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。　　3、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。建議失眠患者睡前不要激烈運動,不要亂吃安眠藥.不要以酒入睡,不要強制睡覺,要道當地的三甲醫院進行治療.