肩周炎患者疼痛明顯時，可通過鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、內旋運動、背后拉手運動等來促進恢復，同時要注意適度和堅持。 1.鐘擺運動：彎腰，上肢自然下垂，做前后左右擺動，動作幅度由小到大，如同鐘擺。 2.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動，盡量達到更高位置。 3.外旋運動：雙手握住棍棒等物體，借助其力量向外旋轉上肢。 4.內旋運動：患側手臂背后，用健側手握住患側手腕，向健側牽拉。 5.背后拉手運動：雙手在背后握住，健側手向上牽拉患側手。 肩周炎患者在進行鍛煉時，要根據自身疼痛情況，循序漸進，避免過度勞累。如果疼痛加劇或癥狀持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行治療和康復。

根據你的描述，考慮是肩周炎。以肩部逐漸產生疼痛，夜間加重，肩關節活動受限為主要表現。治療肩周炎可以使用拔罐，刮痧，針灸等。平時保持樂觀的心情。應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。另外應該適當加強肩關節肌肉的鍛煉。祝您健康

肩周炎一種肩關節囊及其周圍韌帶,肌腱和滑囊的退行性變和慢性非特異性炎癥.早期給予理療,針灸,適度的推拿按摩,可改善癥狀.痛點局限時,可局部注射醋酸強地松龍,能明顯緩解疼痛

就業者一般需要注意休息，局部按摩理療，外用奇正消痛貼膏，服用雙氯芬酸鈉緩釋片消炎止痛疼痛緩解后可以逐漸扶墻肩關節克服功能鍛煉

肩周炎采用的治療手段可以用理療，西式手法，推拿，按摩，醫療體育等多種措施，以達到解除粘連，擴大肩關節運動范圍，恢復正常關節活動功能的目的。如果疼痛厲害可以一下消炎止痛的藥物，比如;炎痛喜康片，腺苷B12等改善一下癥狀。