26 歲女性長期多夢、入睡慢且白天犯困，可能是由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、內(nèi)分泌失調(diào)等所致。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠質(zhì)量。長期處于焦慮、抑郁狀態(tài)，大腦神經(jīng)興奮，易多夢難入睡。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備，或者睡前喝咖啡、濃茶等，會影響入睡和睡眠質(zhì)量。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適宜、光線過強等，都可能干擾睡眠。 4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病，會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致睡眠問題。 5. 內(nèi)分泌失調(diào)：女性內(nèi)分泌系統(tǒng)較為復(fù)雜，如甲狀腺功能異常、激素水平波動等，都可能影響睡眠。 總之，長期多夢、入睡慢且白天犯困會嚴重影響生活質(zhì)量。建議及時調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，查明原因，對癥治療。

做夢是正常的生理反映，但長期這樣的情況，那大多是精神因素等問題引起的，最好是及時的調(diào)理一下。平時要注意多休息，不要過度用腦和過度勞累，服用點維生素B族，可以很好的提高睡眠質(zhì)量，情況嚴重的話，您可以自己買點靈芝片來改善一下，也有不錯的療效的。

你這樣有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒。

你好，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用,不宜長期服用。

根據(jù)你提供的情況，一般的考慮是血虛血不安神引起的癥狀及時的自我調(diào)理可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理清淡容易消化的食物可以多吃大棗核桃仁之類的食物口服養(yǎng)血安神片刺五加片治療晚上熱水泡腳祝你健康。