23 歲出現(xiàn)與人交往時(shí)緊張、不敢正視他人、易臉紅，獨(dú)處則輕松的情況，可能與性格內(nèi)向、社交經(jīng)驗(yàn)缺乏、社交恐懼、自卑心理、心理壓力等有關(guān)。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人往往在社交中表現(xiàn)拘謹(jǐn)。可通過多參加小型社交活動，逐漸鍛煉社交能力。 2. 社交經(jīng)驗(yàn)缺乏：缺少與人交往的經(jīng)驗(yàn)和技巧，容易在社交中感到緊張。可以閱讀相關(guān)書籍，學(xué)習(xí)社交技巧。 3. 社交恐懼：這是一種對社交場合或與人交往存在顯著且持續(xù)的恐懼。需要進(jìn)行專業(yè)的心理治療，如認(rèn)知行為療法。 4. 自卑心理：對自己評價(jià)過低，缺乏自信。要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)，提升自我認(rèn)同感。 5. 心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致在社交時(shí)過度緊張。可通過運(yùn)動、聽音樂等方式緩解壓力。 總之，要改善這種情況，需要從自身心理和行為方面進(jìn)行調(diào)整，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。同時(shí)要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠逐漸克服這些問題。