壓力大、睡眠不足導(dǎo)致的嚴(yán)重掉發(fā)是可以改善的，恢復(fù)情況因人而異。影響因素包括精神狀態(tài)、睡眠質(zhì)量、飲食營養(yǎng)、遺傳因素、頭皮健康等。 1. 精神狀態(tài)：長期的精神緊張和壓力會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致毛囊供血不足，影響頭發(fā)的生長。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動、冥想等方式放松。 2. 睡眠質(zhì)量：睡眠不足會影響身體的新陳代謝，使頭發(fā)得不到足夠的營養(yǎng)。保持充足且規(guī)律的睡眠，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境很重要。 3. 飲食營養(yǎng)：缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會影響頭發(fā)健康。多吃富含這些營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 4. 遺傳因素：部分人存在遺傳性脫發(fā)，若有家族史，更需提前關(guān)注和預(yù)防。 5. 頭皮健康：頭皮炎癥、油脂分泌過多等問題也會導(dǎo)致脫發(fā)。定期清潔頭皮，避免過度燙染。 只要及時調(diào)整生活方式，采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?，頭發(fā)恢復(fù)是有可能的。但需要耐心和堅持，必要時可咨詢醫(yī)生，使用藥物治療。同時，要保持樂觀的心態(tài)，相信情況會逐漸改善。

你好.頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發(fā)大有裨益.藥療,食療和按摩對于白發(fā)人群而言,都是切實(shí)可行,方便持久的治療方法.其中,首烏,當(dāng)歸,黑芝麻,核桃等都是促黑發(fā)生成的良藥,可以長期服用.同時,白發(fā)應(yīng)盡量少吃動物類油脂和白糖.希望對你有幫助!

你好,脫發(fā)的原因有很多,遺傳性脫發(fā),疾病性脫發(fā),精神性脫發(fā),產(chǎn)后脫發(fā),藥物性脫發(fā),季節(jié)性脫發(fā),環(huán)境性脫發(fā),營養(yǎng)不良性脫發(fā),內(nèi)分泌失調(diào)脫發(fā),還有頻繁使用脫脂性強(qiáng)的洗發(fā)劑以及染發(fā)劑,吸煙,飲酒等,宜對癥治療為佳.如果脫發(fā)每日超過100根,連續(xù)時間在2個月以內(nèi);或頭發(fā)生長不良,日漸稀疏,就一定要早治療,不要失去最佳治療時機(jī).要注意營養(yǎng)調(diào)理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,生活有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,調(diào)整胃腸功能,增強(qiáng)體質(zhì),保持情緒穩(wěn)定,精神愉快,心情舒暢,均對促進(jìn)頭發(fā)生長有重要作用.試試：黑豆500克,水1000毫升（夏季各用1/4量）.將黑豆洗凈,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度.然后取出黑豆,撒細(xì)鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi).每次6克,每日2次飯后食用,溫開水送下.此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效.

據(jù)所述情況建議飲食生活規(guī)律，補(bǔ)充維生素微量元素，多吃核桃黑芝麻黑豆等，應(yīng)用首烏生發(fā)丸等觀察

您好!由于腎精虧虛,血源不足導(dǎo)致頭發(fā)不得濡養(yǎng),營養(yǎng)發(fā)育不良,所以白發(fā),脫發(fā).中藥調(diào)治為佳,以固本.建議您找中醫(yī)為您辯證,據(jù)您具體情況開藥方.注意休息,睡眠充足,不要熬夜,適當(dāng)運(yùn)動鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì).可在空閑時從事些自己感興趣的文娛活動,緩解壓力,放松心情,不要焦慮,飲食多樣營養(yǎng)豐富.良好的生活作息習(xí)慣且規(guī)律的飲食有利于您的恢復(fù).