長期堅持跑步對身體和心理會產生多方面的影響，包括增強心肺功能、改善代謝、減輕壓力、提升自信、培養毅力等。 1. 增強心肺功能：跑步能讓心肺得到充分鍛煉，提高心肺的耐力和工作效率，使呼吸更順暢，心臟供血更充足。 2. 改善代謝：促進新陳代謝，有助于消耗多余熱量，控制體重，降低血脂、血糖水平，預防肥胖、糖尿病等代謝性疾病。 3. 減輕壓力：身體在運動時會分泌內啡肽等神經遞質，使人感到愉悅和放松，緩解焦慮、抑郁等不良情緒。 4. 提升自信：通過不斷挑戰自己，達到設定的跑步目標，能增強自信心和自我認同感。 5. 培養毅力：長期堅持跑步需要克服各種困難和挑戰，有助于培養堅韌不拔的毅力和自律能力。 總之，長期堅持跑步對身體和心理都有諸多益處，但要注意適度，避免過度運動導致損傷。如果在跑步過程中出現不適，應及時停止并尋求專業幫助。

1、跑步可以保護心臟。跑步鍛煉可使冠動脈保持良好的血液循環。長期練習跑步的人，冠狀動脈不會年齡增長而縮窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預防各種心臟病　　2、加速血液循，調整血液分布，消除瘀血現象，提高呼吸系統機能。跑步是一項全身性的健身運動，能有力地驅使靜脈血液回流，減少下肢靜脈和盆腔瘀血，預防靜脈內血栓形成。另外，跑步時加強了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通氣量，對呼吸系統有良好的影響。　　3、增強神經系統的功能，消除腦力勞動者疲勞，預防神經衰弱。跑步可以調整大腦皮層的興奮與抑制，也對調整人體內部平衡、調劑情緒、振作精神有一定的作用。　　4、促進人體新陳代謝，控制體重，預防肥胖癥。跑步要消耗能量，促進機體新陳代謝，是中老年(特別是中年)減肥的極好方法。同時跑步也能改善脂質代謝，預防血內脂質過高，可以防治高脂血癥。

如果你本身身體情況能適應跑步,那么長期支持對身體健康及心理健康有益無害的.

跑步鍛煉好處多,首先跑步利于減肥,其次可以增強人的抵抗力。

首先跑步利于減肥也利于身體的強健的增強人的抵抗力的