女教師因工作和社交中的緊張情緒，出現胸部發悶難受的情況，可能與心理壓力、性格特點、社交焦慮、職業環境、自身應對方式等有關。 1.心理壓力：高中教學任務重，對學生表現和教學成果的擔憂形成較大心理壓力，導致情緒緊張。 2.性格特點：可能本身性格較為敏感、追求完美，對他人的看法和評價過度在意。 3.社交焦慮：在與同事交流和出席社交場合時表現緊張，擔心自己的言語不被關注。 4.職業環境：學校管理和學生行為等方面的問題，增加了工作中的不確定性和壓力。 5.自身應對方式：試圖克服緊張但方法不當，反而加重緊張情緒。 這種情況需要積極調整心態，學習應對技巧。必要時可尋求專業心理醫生的幫助，通過心理治療和適當的藥物治療來緩解癥狀，重新找回積極的生活態度。

一般是一些喜歡宅居，不愿出去的人常有社交恐懼，其實也好解決問題，只要走出去，多與人交流就行了，可以先試試自己的親戚，畢竟比較近，可以放松狀態下暢聊，其次還可以與同學聊天，盡量多讀書，這樣會使你的閱歷豐富，有話題可以聊，也就不懼生了

你好朋友你的情況建議你最好詳細檢查一下，社交恐懼癥，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。對社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。心理治療室，首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發生癥狀的情節，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

這個可以看心理咨詢或用森田療法