維生素缺乏可能導致多種健康問題，如胃部不適、腳氣、牙痛等。補充維生素需要綜合考慮缺乏的種類和程度，可通過飲食、藥物等方式。常見的有維生素 B1、B2、B6 等。 1. 飲食調整：多吃富含 B 族維生素的食物，如糙米、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 2. 藥物補充：可以選擇維生素 B1 片、維生素 B2 片、復合維生素 B 片等。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 3. 個體差異：不同人對維生素的吸收和需求不同，要根據(jù)自身情況選擇合適的補充方式。 4. 注意事項：補充維生素期間要注意觀察身體反應，如出現(xiàn)過敏等不適，應及時就醫(yī)。 5. 定期檢查：建議定期進行維生素水平檢測，以便調整補充方案。 總之，對于維生素缺乏的情況，要綜合多種方法進行補充，并關注身體變化，以保持身體健康。

維生素B1缺乏會導致腳氣病。這里所說的腳氣病并不是我們日常生活中所說的真菌感染的腳氣。腳氣病分為干性腳氣病、濕性腳氣病。維生B1廣泛存在于天然食物中，除了口服補充劑之外。也可以通過食用含量豐富的食物進行補充。如谷類、豆類及干果類。動物內臟（肝、心、腎）、瘦肉、禽蛋中含量也較多。日常膳食中主要來自谷類食物，因它多存在于表皮和胚芽中，如米、面碾磨過于精細、過分淘米或在烹調中加堿，均可造成大量損失。

你的狀況可能是缺乏維生素B1缺乏維生素B1容易造成腳氣病、便秘、浮腫、肝腫大、疲勞、健忘、胃腸功能紊亂等維生素除了吃一些營養(yǎng)品以外主要是靠食補糙米，雞蛋，黃油，豆類，肝，堅果，豌豆，蘆筍，菜花，球芽甘藍，海帶，堅果，麥片，李子，話梅，等都含有較多的維生素B1

維生素缺乏，胃部不舒服，有腳氣，胃部不舒服，有腳氣是明顯的B族維生素缺乏，，建議補充維生素B1和維生素B12

你好維生素是人體必需的微量元素B族維生素可以多吃一些瘦肉動物肝臟魚蛋等也可以口服維生素