16 歲體重 85 斤偏瘦，可能由遺傳因素、飲食不均衡、消化吸收不良、運動量不足、睡眠質(zhì)量差等導(dǎo)致。 1. 遺傳因素：家族中體型偏瘦的基因可能會遺傳。但通過后天努力仍可改善。 2. 飲食不均衡：攝入的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等比例不合理，營養(yǎng)不全面。應(yīng)增加瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，保證主食攝入，適量攝入健康脂肪。 3. 消化吸收不良：腸胃功能弱，影響營養(yǎng)吸收。可食用易消化食物，必要時就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用多酶片、健胃消食片等藥物改善。 4. 運動量不足：缺乏鍛煉，肌肉量少。應(yīng)制定合理運動計劃，如跑步、游泳、力量訓(xùn)練等。 5. 睡眠質(zhì)量差：影響生長激素分泌和身體恢復(fù)。保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，規(guī)律作息。 6. 心理因素：壓力大、焦慮等可能影響食欲和身體代謝。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，要綜合改善生活方式，合理飲食，適量運動，保證睡眠，保持良好心態(tài)，必要時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)理。