自行灌腸和使用器具撐大肛門的行為可能對肛門括約肌造成損傷，影響其彈性。恢復肛門括約肌彈性可通過多種方法，如提肛運動、飲食調整、養成良好排便習慣、物理治療、藥物輔助等。 1.提肛運動：有意識地收縮和放松肛門括約肌，每次持續 5 - 10 秒，重復 10 - 15 次，每天多次進行。 2.飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，保持大便通暢，避免便秘對肛門括約肌的刺激。 3.養成良好排便習慣：定時排便，避免久蹲廁所，減少肛門括約肌的負擔。 4.物理治療：可嘗試溫水坐浴，促進肛門局部血液循環，有助于括約肌功能恢復。 5.藥物輔助：在醫生指導下，使用一些促進局部血液循環、營養神經的藥物，如甲鈷胺片、維生素 B1 片、丹參片等。 肛門括約肌的恢復需要一定時間和耐心，同時應避免再次進行不當的行為。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

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