母乳喂養后乳房嚴重變小可能與激素變化、脂肪減少、乳腺萎縮、年齡增長、不良生活習慣等有關。可以通過飲食調理、胸部鍛煉、按摩、佩戴合適內衣、醫療美容等方法來改善。 1. 激素變化：哺乳期后體內激素水平改變，影響乳房大小。可通過調節內分泌，保持規律作息和良好心態來緩解。 2. 脂肪減少：哺乳期間營養消耗，脂肪流失。適當增加富含優質脂肪的食物，如堅果、牛油果等。 3. 乳腺萎縮：這是常見原因之一。多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮。 4. 年齡增長：隨著年齡增加，乳房組織自然老化。加強胸部肌肉鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等。 5. 不良生活習慣：長期吸煙、酗酒、熬夜等。應戒煙戒酒，保證充足睡眠。 6. 醫療美容：對于嚴重情況，可考慮隆胸手術，但需謹慎選擇正規醫療機構。 總之，母乳喂養后乳房變小可通過多種方法改善，但需長期堅持，并結合自身情況選擇合適的方式。同時，要保持樂觀心態，接受身體的自然變化。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.多吃蜂蜜,木瓜,豆漿和蜂皇漿,一定要自己制作的豆漿啊.多按摩促進血液循環.另外注意選擇胸罩要適中,不能束胸過緊.同時多按摩乳房。提問者對于答案的評價：