余光恐懼是一種常見的心理問題，可能由多種因素引起，如錯誤認知、不良習慣、社交壓力、心理障礙、自我約束過度等。 1.錯誤認知：對自己的余光行為產生了過度負面的評價，認為這是不道德或不正常的，從而加重心理負擔。 2.不良習慣：長期養成的用余光看人的習慣，難以短時間改變，形成了一種慣性。 3.社交壓力：擔心他人對自己的余光行為產生誤解和負面評價，導致在社交中過度緊張。 4.心理障礙：可能存在潛在的焦慮、強迫等心理障礙，使余光恐懼問題更加嚴重。 5.自我約束過度：試圖強行控制余光行為，反而讓注意力更加集中在這上面，形成惡性循環。 要克服余光恐懼，需要認識到這是可以改善的，逐步調整心態和行為。可以通過心理咨詢、自我訓練等方法，放松心情，建立正確的認知和行為模式。同時，要給自己足夠的時間和耐心。

根據您的描述，可能有些強迫癥應該來說，沒必要把這種心理看成是一種疾病，這樣很容易加重您的心理負擔。時間長了，形成了惡性循環。建議您轉移注意力，平時多跟朋友家人交流，讓心胸開朗，這樣更好些

建議你學會放松，培養自己的愛好。建立自信

對視恐怖癥，由生活事件引發的，心理障礙這是心理障礙，需要看心理醫生，一般需要做心理治療，治療這種恐怖癥一般是認知行為治療，但是需要長期做，必要的話服用抗焦慮的藥物

試著接受就行了唄，看了就看了吧，那又怎么樣?反正所有人都這樣。