你好,建議你可以吃谷維素!祝你健康!

堅持早晨鍛煉早晨起床后進行體育鍛煉,可以使一天精力充沛,緩解更年期經常出現的困倦感.溫水洗腳每日以溫熱的清水浸泡腳部并清洗陰部,對更年期性腺的衰退有緩解作用.飲食忌生冷因為生,冷食物不易消化,特別是在更年期還會影響停經,滑精等方面的機體活動.忌下身過冷更年期無論男女,鞋襪和褲子應該穿得暖和一些,以保護會陰部,對更年期性腺衰退有緩解作用.生活有規律生活有規律對不同年齡的人都很重要,對更年期的人就更顯得必要,由于更年期體內分泌和全身相聯系的一些變化,如果生活沒有規律,機體內的環境就更不容易保持穩定,所以,更年期的人一定要做到生活有規律.定期郊游定期郊游或外出觀光,因為大自然之生命的氣息對人體的身心健康有著很大的影響.尤其是更年期的人,定期地到大自然中去,接觸山川河流之靈氣,可以使人經常保持心曠神怡,對更年期的健康極為有利.不要隨意變更生活環境在更年期的人,不論男女,最好不要隨意改變生活環境或工作環境.我們已經知道,更年期的人從身體到性格都在發生著一個階段性的變化.如果突然改變其生活環境或工作環境,本來就變化著的身體和性格就會難以適應,嚴重者還直接危害著身心的健康.