對于身高 155 厘米、體重 126 斤且肚子上肉多的情況，飲食控制減肥可從控制熱量攝入、均衡營養、選擇低升糖食物、規律進餐、控制進食速度等方面著手。 1. 控制熱量攝入：了解自身基礎代謝所需熱量，根據活動量計算每日應攝入的熱量，保證攝入量小于消耗量。 2. 均衡營養：保證每餐有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。碳水可選擇粗糧，如玉米、燕麥；蛋白質優先選擇瘦肉、魚蝦、蛋奶；蔬菜多樣化，保證維生素和礦物質攝入。 3. 選擇低升糖食物：減少高糖食物，如糖果、糕點；多吃升糖指數低的食物，如蘋果、柚子等水果，以及豆類、綠葉蔬菜。 4. 規律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，可少食多餐，減輕腸胃負擔。 5. 控制進食速度：細嚼慢咽，有助于增強飽腹感，減少進食量。 6. 控制晚餐：晚餐適量且清淡，避免晚餐后吃零食。 7. 多喝水：每天至少 1500 - 2000 毫升，促進新陳代謝。 飲食控制減肥需要長期堅持，養成良好的飲食習慣，配合適量運動，才能達到理想的減肥效果。

這樣的情況可以通過運動減肥。采取少食多餐的方式。要注意做好準備活動，運動完也要充分放松肌肉。平時也要注意按摩，特別是采用快走的方式。

你好！減肥通過飲食的話還是注重營養結構的搭配！保證必須的基礎代謝能量的同時避免多余的物質轉化成脂肪儲存！

健康指導：平時對于這種身高的人群，體重是相對比較重的，應該保持在105斤左右會相對較好，而肚子上多贅肉建議進行合理的調整，像平時多做點仰臥起坐，呼啦圈，跳繩等運動都是比較有針對性的，飲食避免過飽，餐后喝點荷葉山楂水。

你好，根據你的描述，沒有很好的減肥藥物。減肥主要是靠飲食與運動。只能是注意少吃，每頓飯不要吃的很多。希望能給你幫助