經常意淫、看黃片并控制不住手淫是有害的，可能導致心理、生理等多方面的問題，如精神萎靡、性功能障礙、生殖系統感染等。應對方法包括心理調節、培養健康愛好、規律作息、適度運動、避免不良刺激等。 1.心理調節：認識到這種行為的不良影響，樹立正確的性觀念，增強自我控制能力。 2.培養健康愛好：如閱讀、繪畫、音樂等，轉移注意力，減少對性方面的過度關注。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有助于維持身體正常的生理功能和激素水平。 4.適度運動：如跑步、游泳、健身等，增強體質，釋放多余的精力。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內容，不瀏覽黃色網站和影片。 6.社交活動：積極參與社交，與朋友交流，豐富生活。 總之，要認識到這種行為的危害，通過多種方法積極調整，逐步擺脫不良習慣，保持身心健康。如果出現嚴重的身體或心理不適，應及時尋求專業醫生的幫助。

你好!像你這樣一個月兩三次的意淫是沒有害處的,這正是在一個"度"上

應該戒除的，1.應該避免一個人獨處，多找朋友交往，多參加戶外活動，因為越是在隱蔽的地方、越是無聊的時候，就越容易情不自禁地手淫。2.盡量遠離黃色材料；青少年對性有強烈的好奇心理，但應該通過對健康、科學的性知識的學習來滿足；黃色材料不僅會帶來過于強烈的刺激，而且還會傳播一些錯誤的性信息，使人產生錯誤的性觀念，危害不淺。3.養成有規律的生活習慣，定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，早上醒后要盡快穿衣服起床。4.還是要多培養興趣愛好、多參加集體活動、多交往，生活充實了，對性的關注也會減少。