經常手淫且難以控制，可能由心理、生理、習慣、環境、認知等多方面因素導致。需要綜合調整生活方式、心理狀態、加強認知等。 1.心理因素：焦慮、壓力等不良情緒可能導致通過手淫來緩解。要學會通過運動、聽音樂等方式舒緩情緒，必要時尋求心理醫生幫助。 2.生理因素：體內激素水平變化可能增加性沖動。保持規律作息，健康飲食，避免接觸刺激性的畫面或信息。 3.習慣因素：長期養成的手淫習慣難以改變。可通過培養新的興趣愛好，如閱讀、繪畫等，轉移注意力。 4.環境因素：周圍環境的影響，如獨處時間過多。多參加社交活動，增加與他人的交流和互動。 5.認知因素：對性和手淫的錯誤認知。通過學習科學的性知識，了解過度手淫的危害，樹立正確觀念。 總之，要改善經常手淫且難以控制的情況，需要從多個方面入手，逐步調整自己的行為和認知。如果問題嚴重，建議及時咨詢專業醫生。

戒掉手淫是需要一個循序漸進的過程的,不能想著一下子就戒掉的啊,減少性刺激.少接觸有色情或性內容的書刊,影視作品,交往時多談別的話題,少談與性有關的內容;再給你介紹一種小竅門來幫助戒掉,可采用橡皮圈厭惡療法形式.也就是在手腕套上橡皮圈,一感到有性沖動就拉橡皮圈彈打自己,疼痛的感覺會壓抑性沖動.然而馬上去干別的事情,以轉移對性沖動的注意力.自己默記每次性沖動要拉多少次橡皮圈才能抑制性沖動,經過反復治療,拉橡皮圈的次數會逐漸減少,直至戒除手淫

您好戒掉手淫是需要一個循序漸進的過程的,不能想著一下子就戒掉的啊,減少性刺激.少接觸有色情或性內容的書刊,影視作品,交往時多談別的話題,少談與性有關的內容;再給你介紹一種小竅門來幫助戒掉,可采用橡皮圈厭惡療法形式.也就是在手腕套上橡皮圈,一感到有性沖動就拉橡皮圈彈打自己,疼痛的感覺會壓抑性沖動.然而馬上去干別的事情,以轉移對性沖動的注意力.自己默記每次性沖動要拉多少次橡皮圈才能抑制性沖動,經過反復治療,拉橡皮圈的次數會逐漸減少,直至戒除手淫

這個情況應該主要通過意志力控制啊，適當的體育鍛煉，適當的轉移注意力

您好對于你的情況可能是性亢奮有關的，建議醫院內分泌科檢查一下激素情況