肥胖癥會(huì)有哪些危害？ 肥胖癥要怎么飲食減肥？

在生活中，或許有些人覺(jué)得肥胖其實(shí)就是一個(gè)普遍現(xiàn)象，不過(guò)就是吃東西吃得多了一點(diǎn)，或者是由于一些遺傳因素所帶來(lái)的胖胖的感覺(jué)而已，但其實(shí)當(dāng)肥胖成為一種疾病的時(shí)候，卻可能會(huì)帶來(lái)一些危害，所以我們應(yīng)該懂得通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)減少肥胖的癥狀，并且預(yù)防肥胖可能會(huì)帶來(lái)的各種疾病。

肥胖癥居然有這些危害？

1、2型糖尿病發(fā)病率增加。一個(gè)過(guò)度肥胖的人很有可能是2型糖尿病發(fā)病率增加，因?yàn)樯眢w里面的脂肪與糖原的轉(zhuǎn)化有一定的關(guān)系，所以當(dāng)人體的脂肪越多，也有可能使血糖含量增加，從而導(dǎo)致2型糖尿病的發(fā)病率增加。而糖尿病本身就可能引起嚴(yán)重的后果，更別說(shuō)它所帶來(lái)的一系列嚴(yán)重并發(fā)癥了。

2、高血壓發(fā)病率增加。肥胖癥有可能使高血壓的發(fā)病率增高，因?yàn)樯眢w里面血脂含量增高，那么身體里面的血管可能就會(huì)因?yàn)閯?dòng)脈粥樣硬化而阻塞，從而引起周圍的動(dòng)脈以及各類臟器血壓增高，引起高血壓的發(fā)病率增高。

3、縮短預(yù)期壽命。當(dāng)一個(gè)人的肥胖發(fā)展成肥胖癥的時(shí)候，可能會(huì)因?yàn)樯眢w里面的各類細(xì)胞以及脂肪過(guò)度消耗，從而一定程度上縮短預(yù)期的壽命，甚至可能讓一個(gè)人發(fā)生急性的猝死也說(shuō)不定。

飲食調(diào)理減少肥胖癥帶來(lái)的危害

1、控制總進(jìn)食量。我們一個(gè)人每天吃的食物都會(huì)有一定的熱量，而不同的食物所含的熱量也不同，所以在飲食調(diào)理方面，應(yīng)該注重控制總的進(jìn)食量，適當(dāng)增加膳食纖維、非吸收食物及無(wú)熱量液體以滿足飽腹感，這樣就可以讓我們?cè)诔燥柕那疤嵯拢材茏屛覀兩俪砸恍└邿崃康氖澄?，可以一定程度上起到減肥的效果。

2、低熱卡、低脂肪飲食。肥胖癥的人往往非常喜歡大魚大肉的吃食物，但如果要想改變自己的肥胖癥，除了多加運(yùn)動(dòng)以外也應(yīng)該多多攝入一些低熱卡、低脂肪的飲食，這樣可以很大程度上讓身體腸道更加的通暢，并且起到減肥的效果。

3、飲食合理搭配。就算一個(gè)人要減肥也應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入一些脂肪類的食物，并不是不能攝入這類高熱量的飲食，而是應(yīng)該通過(guò)合理的飲食搭配，這樣才能更加的健康。

一般而言，一旦肥胖發(fā)展為一種疾病的時(shí)候，往往可能是因?yàn)橐恍┻z傳因素所導(dǎo)致的，但有時(shí)候也是因?yàn)檫^(guò)度飲食以及不加以運(yùn)動(dòng)而引起的，所以人們應(yīng)該平時(shí)克制自己的飲食，注重飲食搭配再加上合理的運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少肥胖癥所帶來(lái)的嚴(yán)重后果。