體質(zhì)較弱可能由多種因素導(dǎo)致，如營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動、睡眠不足、心理壓力大、慢性疾病等。 1.營養(yǎng)不良：飲食不均衡會使身體無法獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)（如雞蛋、牛奶、魚肉）、維生素（如新鮮蔬菜、水果）和礦物質(zhì)（如堅(jiān)果、豆類）的食物。 2.缺乏運(yùn)動：長期不運(yùn)動，身體機(jī)能會下降。可選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.睡眠不足：睡眠是身體修復(fù)和恢復(fù)的重要時間。保證每天 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，規(guī)律作息，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 4.心理壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)會影響身體的正常功能。學(xué)會放松，如冥想、深呼吸、聽音樂等。 5.慢性疾病：某些慢性疾病如貧血、糖尿病等也會導(dǎo)致體質(zhì)弱。需積極治療原發(fā)疾病，遵循醫(yī)囑用藥，如貧血可補(bǔ)充鐵劑（硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵）、維生素 B12 等。 改善體質(zhì)需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，若體質(zhì)弱的情況持續(xù)不改善或伴有其他不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診檢查。

你好，根據(jù)你描述的情況多考慮是屬于頭皮部位營養(yǎng)不良的情況的，這個情況多考慮是由于最近攝入的營養(yǎng)不足或者熬夜或勞累等因素刺激導(dǎo)致的。建議服用21金維他和養(yǎng)血生發(fā)膠囊和首烏延壽丸來做調(diào)節(jié)治療為宜，同時注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜水果比較好。

只要適當(dāng)多去鍛煉，注意營養(yǎng)均衡就可以改善體質(zhì)建議：體質(zhì)差也可以考慮適當(dāng)使用一些補(bǔ)氣的藥物治療，比如玉屏風(fēng)散等

根據(jù)您的敘述，您的身體存在著營養(yǎng)上的問題。您服用多維營養(yǎng)素片做為保健品是可以的。掉頭發(fā)可能是營養(yǎng)上的問題，也有可能是血熱的問題。把舌頭的照片發(fā)一張過來看看。把身體不舒服不正常的表現(xiàn)詳細(xì)的說說。可考慮選用中藥如歸脾湯、涼血地黃湯等加減來調(diào)治掉頭發(fā)的問題。