體質較弱可能由多種因素導致，如營養不良、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力大、慢性疾病等。 1.營養不良：飲食不均衡會使身體無法獲取足夠的營養物質。應多吃富含蛋白質（如雞蛋、牛奶、魚肉）、維生素（如新鮮蔬菜、水果）和礦物質（如堅果、豆類）的食物。 2.缺乏運動：長期不運動，身體機能會下降。可選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.睡眠不足：睡眠是身體修復和恢復的重要時間。保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，規律作息，創造良好的睡眠環境。 4.心理壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態會影響身體的正常功能。學會放松，如冥想、深呼吸、聽音樂等。 5.慢性疾病：某些慢性疾病如貧血、糖尿病等也會導致體質弱。需積極治療原發疾病，遵循醫囑用藥，如貧血可補充鐵劑（硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵）、維生素 B12 等。 改善體質需要長期堅持健康的生活方式，若體質弱的情況持續不改善或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診檢查。

你好，根據你描述的情況多考慮是屬于頭皮部位營養不良的情況的，這個情況多考慮是由于最近攝入的營養不足或者熬夜或勞累等因素刺激導致的。建議服用21金維他和養血生發膠囊和首烏延壽丸來做調節治療為宜，同時注意適當的多吃一些新鮮的蔬菜水果比較好。

只要適當多去鍛煉，注意營養均衡就可以改善體質建議：體質差也可以考慮適當使用一些補氣的藥物治療，比如玉屏風散等

根據您的敘述，您的身體存在著營養上的問題。您服用多維營養素片做為保健品是可以的。掉頭發可能是營養上的問題，也有可能是血熱的問題。把舌頭的照片發一張過來看看。把身體不舒服不正常的表現詳細的說說。可考慮選用中藥如歸脾湯、涼血地黃湯等加減來調治掉頭發的問題。