實現(xiàn)戒煙戒酒可以從心理干預(yù)、行為改變、藥物輔助、尋求支持、健康生活這幾個方面入手。 1.心理干預(yù)：堅定戒煙戒酒的決心，充分認(rèn)識吸煙飲酒的危害，如增加患癌風(fēng)險、損害心腦血管等。 2.行為改變：逐漸減少吸煙飲酒的量和頻率，避免接觸容易引發(fā)吸煙飲酒欲望的場景和物品。 3.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用伐尼克蘭、安非他酮等戒煙藥物，戒酒可考慮地西泮、納曲酮等。但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。 4.尋求支持：告知家人朋友自己的戒煙戒酒計劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵。 5.健康生活：保持規(guī)律作息，適度運動，合理飲食，有助于減輕戒煙戒酒過程中的不適。 戒煙戒酒需要堅定的信念和持續(xù)的努力，過程中可能會遇到困難，但只要堅持，一定能夠成功。

不難，戒煙戒酒最好的辦法就是一下子戒了。決心不碰了就一點不沾，不要慢慢的戒。慢慢的戒不會成功的、身上不要裝煙和火機，就是不吸了，特別朋友給你煙的時候，你放下，靠自己的意志和成就感，戒酒也是一樣可能開始幾天身體有些不適應(yīng)，過幾天就好了，多多鍛煉身體。一個月以后就習(xí)慣了，堅持就是勝利。