12-13 歲有過手淫史，現已戒半年但仍感覺記憶力減退、注意力不集中、理解力下降，可能是多種因素導致，如心理因素、睡眠不足、營養不良、缺乏鍛煉、用腦過度等。 1. 心理因素：對手淫的錯誤認知可能產生心理負擔，進而影響精神狀態。可通過心理疏導，糾正錯誤觀念來改善。 2. 睡眠不足：睡眠對大腦的休息和恢復至關重要，長期睡眠不足會導致上述癥狀。應保證每天充足的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣。 3. 營養不良：缺乏某些重要的營養素，如維生素 B 族、蛋白質等，會影響大腦功能。要均衡飲食，多吃富含營養的食物。 4. 缺乏鍛煉：身體缺乏運動，血液循環不暢，大腦供氧量不足。適當增加運動量，如慢跑、游泳等。 5. 用腦過度：長時間高強度的學習或思考，大腦疲勞。注意勞逸結合，合理安排學習和休息時間。 總之，出現這些癥狀不一定完全是之前手淫導致的。建議保持良好的生活習慣，如果癥狀持續不緩解，可前往醫院就診。

你好，長期或者過早的手淫習慣容易導致記憶力和注意力的下降。這個是因為手淫造成的，建議養成良好的心態，戒掉手淫的壞習慣，多鍛煉，加強營養。