對于 12 歲兒童，體重和身高是否正常需要綜合多方面因素判斷，包括年齡、性別、身體發育情況、飲食習慣和運動量等。 1. 年齡與性別：不同性別在 12 歲時的標準體重有所差異。一般來說，12 歲女孩的平均體重約在 32 至 55 千克，男孩約在 30 至 50 千克。 2. 身體發育：12 歲正處于生長發育階段，身體成分在變化，不能單純以體重衡量。 3. 飲食習慣：如果孩子常吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導致體重超標。 4. 運動量：缺乏運動可能使能量消耗不足，引起體重增加。 5. 遺傳因素：家族中有肥胖史，孩子肥胖的概率可能相對較高。 綜合考慮，建議到正規醫院的兒科或營養科進行評估，由專業醫生根據孩子的具體情況給出準確的建議和指導。

健康指導：從上述的體重的情況來看，有體重偏重的現象的，平時盡量做到良好的飲食習慣，少些有暴飲暴食，三餐規律的飲食，少吃含脂肪量多的食物，少吃肉類食物，少吃含糖分多的食物，加強運動鍛煉，祝越來越漂亮

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！