晚上躺下害怕亂想難以入睡，可能與心理因素、環境因素、不良習慣、身體狀況及生物鐘紊亂等有關。 1.心理因素：對未知事物的恐懼、日常壓力大等心理因素容易導致大腦在晚上活躍，產生害怕和亂想。可通過心理調節，如深呼吸、冥想等放松方法改善。 2.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等會影響入睡。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于緩解。 3.不良習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會刺激大腦興奮。改掉這些習慣，睡前避免接觸此類物品。 4.身體狀況：身體不適，如疼痛、瘙癢或患有某些疾病，可能影響睡眠。積極治療原發疾病，改善身體狀況。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。保持規律的作息時間，有助于調整生物鐘。 總之，要克服晚上躺下害怕亂想難以入睡的情況，需要綜合考慮各方面因素，采取相應的措施。必要時可尋求專業醫生的幫助。

您好，恐怖癥一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生咨詢一下為宜。

這也不是心理疾病，沒必要看心理醫生，只是你想的太多了，換句話說你的精力有點旺盛，到了晚上安靜的一個人躺在床上的時候，總是開始胡思亂想。屬于失眠，不是心理疾病。建議你，早上晨練，跑跑步，白天一白天在不影響學習工作的情況下，再困都不要睡覺啊，沒事不要喝咖啡還有茶水，還有可以適當的做些體育運動，比如乒乓球，游泳之類的，說白了就是讓自己白天多勞累一點，晚上累了困了就不會胡思亂想了，還有，少看些，恐怖啊，驚悚啊，血腥的影視作品，這樣你就不會胡思亂想了。

是恐懼造成的建議你做一些其它事情轉移注意力

你好,最好要多與同齡人接觸,考慮一些開心的事情就可以的.