疑似坐骨神經問題，在回國前，應注意休息、避免勞累、適當鍛煉、注意保暖、調整姿勢等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免長時間站立或坐著，減少對坐骨神經的壓迫。 2.避免勞累：不進行重體力勞動和劇烈運動，以防加重癥狀。 3.適當鍛煉：可進行一些溫和的伸展運動，如直腿抬高，有助于緩解神經緊張。 4.注意保暖：尤其是腰部和臀部，防止受寒導致病情加重。 5.調整姿勢：坐姿和站姿要正確，避免彎腰駝背。 6.飲食調整：多攝入富含維生素 B 族的食物，如全麥、瘦肉、蛋類等，有助于營養神經。 7.心理調節：保持良好的心態，避免焦慮和緊張，不良情緒可能會加重癥狀。 總之，在回國前盡量通過上述方法減輕癥狀，但仍需盡快回國接受專業的診斷和治療。

可以試試倒走,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,要量力而行,注意安全.也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.平時注意保持良好的姿勢,不要久坐長時間保持一個固定的姿勢.可以穿一雙前高后低的負跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,對坐骨神經痛有康復的作用.

你好：坐骨神經痛一般是腰椎間盤突出壓迫神經所致疼痛時可以服用些止痛藥如芬必得,諾福丁等起到暫時止痛,止痛藥對胃刺激比較大,飯后吃腰不好的原因如久站,久坐,負重,長時間彎腰,坐的太低,腰扭傷,還有睡軟床等,一定要避免這些現在須睡硬板床,躺在床上時腰間（系皮帶）可以墊個小枕頭.平時可以到后走,經常掛單杠,做‘兩頭翹’動作（趴著睡腰用力頭和腳往上翹）加強腰肌平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰,注意腰間保暖,盡量不要受涼,平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）長時間站,走,坐時可以佩戴腰圍減輕腰部壓力我建議采取牽引,針灸,推拿,理療,穴位注射結合治療效果不錯最好采取保守治療一段時間,平時注意保養這病很難根治,平時一定要防止復發祝你早日康復

你好很高興為你解答坐骨神經痛一般是椎間盤的病變引起的你在國外可以先做個腰椎的CT看看如果診斷明確可以先佩戴個腰圍保護注意休息避免彎腰的勞動睡硬板床加強腰背肌肉的鍛煉如倒走燕飛動作如果有牽引的條件可以做牽引和按摩祝你早日康復