預(yù)防和保護(hù)卵巢可從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、定期檢查等方面入手。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，減少吸煙和飲酒。 2.飲食：多吃富含維生素 E、維生素 C、蛋白質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、新鮮蔬果、魚類等，少吃辛辣、油膩、高糖食物。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.情緒：保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁。 5.定期檢查：每年進(jìn)行婦科檢查，包括盆腔超聲、性激素六項(xiàng)等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。 6.避免濫用藥物：尤其是激素類藥物，如地塞米松、潑尼松、雌二醇等，用藥需遵醫(yī)囑。 總之，保護(hù)卵巢需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式和定期檢查。女性要重視卵巢健康，以維持正常的生理功能和生活質(zhì)量。