久坐導(dǎo)致小腿血液循環(huán)不好且腫脹，可通過改變習(xí)慣、適度運(yùn)動、物理治療、飲食調(diào)整及藥物治療等方法改善。 1.改變習(xí)慣：避免長時間久坐，定時起身活動，每小時至少活動 5 分鐘，如簡單的伸展、走動。 2.適度運(yùn)動：下班后進(jìn)行適量有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)。 3.物理治療：每晚睡前用熱水泡腳，按摩小腿肌肉，也可使用家用腿部按摩儀。 4.飲食調(diào)整：多吃蔬菜水果，增加富含維生素 C 和 E 的食物攝入，如橙子、獼猴桃、杏仁等。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用邁之靈片、地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊等改善血液循環(huán)的藥物。 總之，通過上述多種方法的綜合運(yùn)用，能夠有效改善因久坐導(dǎo)致的小腿血液循環(huán)不良和腫脹問題。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因。

這位朋友您好，根據(jù)您的描述，這種情況可以去醫(yī)院的血管外科做下檢查，必要時做下下肢血管的彩超檢查。朋友您好，這種情況建議檢查一下有無下肢靜脈血栓、斑塊形成或者靜脈瓣功能不全的情況，確診病因后進(jìn)行相應(yīng)的治療。治療期間注意休息，飲食要注意清淡，低鹽低脂飲食，祝早日康復(fù)。

您好；可能是筋血不活毛細(xì)血管及微循環(huán)不暢所致.小腿血液循環(huán)不好容易導(dǎo)致疼痛、腫脹的情況，而且會引起靜脈曲張，要引起重視檢查治療，可在內(nèi)科檢查后確定治療適當(dāng)鍛煉有一定幫助。建議晚上睡覺盡量把腿抬高，注意保暖，不要長期一個姿勢坐著，盡量坐會起來活動會

可以做踝泵運(yùn)動，就是踝關(guān)節(jié)主動背伸和跖屈，通俗點(diǎn)說就是先腳背努力的繃緊再回來，同樣的繃緊。墊腳尖，早上刷牙的時候既可以。