20 歲乳房較小若因營養供給不良，可從飲食調整、適當運動、良好作息、穴位按摩、心理調節等方面進行彌補，同時要注意避免不良習慣。 1. 飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。這些食物能為乳房發育提供必要的營養物質。 2. 適當運動：可進行一些針對胸部的運動，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，有助于增強胸部肌肉，促進乳房血液循環。 3. 良好作息：保持充足的睡眠，有利于身體的正常代謝和激素平衡，對乳房發育有益。 4. 穴位按摩：通過按摩膻中、乳根等穴位，刺激乳腺發育，但要注意按摩的力度和方法。 5. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮、緊張等不良情緒，以免影響內分泌。 6. 避免不良習慣：減少吸煙、飲酒，避免穿過緊的內衣，以免影響胸部血液循環和發育。 乳房發育受多種因素影響，通過上述方法可能會有一定改善，但效果因人而異。如果乳房發育異常明顯，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素。

您好！這可以檢查一下雌激素，如果偏低是可以補的。建議在當地醫生或藥師指導下服用有效的天然雌激素，再觀察病情。如雌激素正常，不用補。要多鍛煉身體、加強營養。